Cara Mengatasi Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

Tidak selamanya orang itu sehat, terkadang kita jatuh sakit karena faktor penyebab tertentu. Diantaranya karena kecapaian, karena faktor makanan yang kita makan, karena faktor pikiran (stress) dan masih banyak faktor lain yang bisa membuat kita menjadi jatuh sakit. Pada postingan kali ini saya akan mengulas ulang tentang bagaimana cara mengatasi kadar gula dalam darah, agar kita terhindar dari penyakit diabetes. 

Cara menurunkan kadar gula darah yakni dengan cara berolahraga dan mengkonsumis makanan-makanan dibawah ini:

1. Alpukat
   Alpukat kaya akan serat yang memperlambat sistem pencernaan dan mencegah kadar gula dalam darah meningkat terlalu cepat. Buah ini juga mengandung lemak baik. Meski begitu, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsinya karena alpukat juga mengandung kalori tinggi.
2. Buncis
   Buncis dan kacang-kacangan mengandung sedikit lemak, kaya protein, dan dikemas dengan serat. Anda bisa memasak menggunakan variasi kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang merah, dan lainnya.
3. Kayu manis
   Kayu manis diketahui mampu meningkatkan kemampuan insulin untuk merespon glukosa. Ini akan membantu menurunkan tingkat gula darah dan menurunkan kolesterol jahat.
4. Ikan
   Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon, sarden, herring, makarel, dan lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan seluruh tubuh. Semua jenis ikan rendah lemak dan rendah kolesterol.
5. Kacang
   Kacang seperti almond, pecan, walnut, dan peanut kaya akan serat dan mengandung lemak sehat. PIlih kacang yang tidak mengandung banyak garam dan jangan konsumsi terlalu banyak karena kacang mengandung tinggi kalori. Mengonsumsi kacang tak hanya membuat Anda cepat kenyang tetapi juga mengontrol tingkat gula darah Anda.
6. Oatmeal
   Makanan yang kaya serat lainnya adalah oatmeal. Oatmeal membantu Anda mengontrol tingkat gula darah agar tetap stabil karena mereka melepaskan energi secara perlahan.
7. Ubi jalar
   Ubi jalar mengandung serat lebih banyak dibandingkan kentang. Karena itu ubi jalar mampu menurunkan lebih banyak kadar gula dalam darah.
8. Sayuran
   Sayuran segar rendah lemak dan kalori, serta kaya akan serat dan cairan. Sayuran juga membantu Anda lebih mudah kenyang dan tidak menyebabkan tingkat gula dalam darah melonjak.

Itulah beberapa makanan yang bisa anda konsumsi sehingga kadar gula darah anda menurun. Jangan lupa olahraga ya!

Posted by Unknown

Tweet